JCWS RSI與手的保護運動 – RSI Exercises

Repetitive Strain Injuries，RSI 是一些綜合發生在手臂、手腕與手指因肌肉緊張而帶來的問題，例如：酸痛、僵硬…甚至肌腱發炎。

在工作檯上時常要一手握工具另一手握住物件，珠寶類飾品多數是小體績小範圍的工作，雖然有不少的輔助工具，但指腹、指尖仍然是雙手是最常使用的部位。

相信有不少的人有共同的經驗，長時間的用力集中在手指，受力的手指必須以更多的力道去承受，這個時候手指很容易產生暫時性的活動僵硬，手指放鬆時，不能靈活的抓、握。

建議在這個時候別忘了休息一下做做手指運動。


將它拆解成四個動作：第一步驟先將手指伸直，然後由指尖開始彎，然後半握，再全握，最後手掌打開伸直，回覆到第一個動作。依順序運動達到放鬆的效果。

第二個手指運動：將手掌平放，輪流將手指往上提，默數到20後放下。


肩、肘、手臂的舒緩運動，可參照瑜伽的放鬆的方式，幾個簡單的動作配合深呼吸，讓肌肉與關節得到緩解。適時的保護運動，讓你可以有更好的血液循環，走的更遠、做更好的作品。



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